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15年跑步经验的70后大叔的忠告:跑完步后,这3件事千万做不得

70后的大叔在多数人心里,就是一个很油腻的形象,满嘴的胡子和油腻腻的头发,胖胖的肚子又有脂肪,好不精神。毕竟都是有家的人了,所以对自己的外在并不很自觉收拾,而是更多为家庭做了奉献。他们每天早起赶公交或者地铁去上班,之后中午也在外面吃,晚上的时候回到家吃完饭,基本上收拾下东西或者洗下衣服,就睡觉了。对于运动这件事情,几乎和他们没有关系一样。

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越不运动越会发胖,越来越胖,也没有什么信心继续努力下去。日复一日,对自己的生活和身材就选择了接受和投降。虽然大部分中年大叔很胖,但是还是有些许大叔不胖的,身体还挺好的,看起来也是非常年轻。

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听到这句话,大家心里可能就想着,这类人不是体育老师就是健身的爱好者,是的,也可以是一个拥有15年跑步经验的70后平凡大叔,和我们普通人一样的。

15年跑步经验的70后大叔的忠告:跑完步后,这3件事千万做不得

邱哥坚持跑步15年了,作为一个70后大叔,在和同龄人走在路上,你都看不出他的年龄,可能会觉得是一位80后的青年。想当初邱哥坚持跑步的原因很简单,就是觉得体质比较弱,老是出现生病或者头晕的情况,会想要吃很多东西不说,吃完了感觉还是会头晕。在医生的建议下,开始尝试着运动。

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在15年的跑步时间里,邱哥也有许多自己的故事,开心的,难过的,但一路也都挺过来了。每次坚持不下去的时候,邱哥就会看着镜子里的自己,告诉自己,真的想要放弃吗?

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放弃了的话,那么多年的付出与坚持就没有了吗?后来慢慢,更加开始享受跑步的乐趣与自由。关于跑步的注意事项,邱哥也是给新手小白很多忠告,在跑步后,这3件事情千万不可以做,之所以这样说,是有深层次的原因。

15年跑步经验的70后大叔的忠告:跑完步后,这3件事千万做不得

1、跑步后不能冲冷水澡

跑步后会出汗,身体会很难受,黏糊糊的,想要通过洗澡来获得清爽。这种想法很正常,每个人都会这么想,我们永远都是喜欢干净和整洁的。但是如果你跑完步,身体还很热的情况下,就去冲冷水澡,是非常容易着凉的,生病了的话,可是很不划算的。本来跑步就是为了增强体质,可是因为自己跑步后想要清凉的冷水澡,把自己弄病了,是非常错误的决定。

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2、跑步后不能立刻坐下来休息

跑步后不建议坐下来休息,最好的方式是可以走几圈,在操场上散散步,让腿部肌肉得到放松,让血液得到循环和流通,不然非常容易造成脂肪堆积。并且因为跑步过程中速度较快,心率还未降低到正常的水平,坐下休息让身体自我调节变差,容易给心脏等地方造成一种极大的负担。

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3、跑步后不能吃的油腻

跑完步的饮食也是有讲究的,不能够吃太过于油腻的食物,卡路里超过标准的食物,适当的补充能量,才是最佳选择。比如一些杏仁或者全麦的面包,亦或是柚子都可以。

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