2018年赛事回顾 || 运动第二年:对跑步有更高层次的认知

2019年2月16日21:46:53 发表评论
        转眼间,2018年悄然过去。恭喜各位跑友又顺利跑完了一年。我也完成了我第二年的运动年。

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回顾我的2018年赛事,跑了3场全马,3场半马,1场越野赛,1场标铁,2场垂马。在这一年的赛事中,有突破,也留有遗憾。

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3月4日,跑马季来临前全家人来场熊本熊酷萌跑,给3月份的赛事热热身。

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3月12日,新春祈福越野赛,在熟悉的牛头山起跑。

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经典的牛木环线,一路休闲跑,想不到最终名次还不错。

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3月18日,清远马拉松,又回到第一次参加马拉松的地方,从2017年的半马到2018年的全马,回想去年的这个时候,我对跑全马还只是一个梦想,想不到我隔一年的时间回来,已经顺利完成了3个全马,说明梦想还是要有的,努力了就真的能够实现!

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赛前的2月份刚好是春节期间,训练量严重不足,起跑就跟着330的兔子跑,想不到还能跟到36公里,也因为赛前没有足够的训练,终究是要付出代价的,最后的6公里靠着自己的意志咬牙坚持跑完,可惜已经没有能力再追上330兔子。最终336完赛,未能破330有点遗憾,但是也跑出了自己的最好成绩(PB)。清马增强了我的信心,只要科学训练,我还有很大的进步空间。

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3月25日,无锡马拉松,第一次到省外跑马,舟车劳顿和陌生的环境,还有连续的背靠背比赛,真的是疲劳了,只跑了5公里就觉得有心无力,最终只能慢跑完赛未能突破成绩。

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在无锡马时认识了土星和另外两个同是清远的老乡跑友,极少外出的我在异地遇到同声同气的人倍感亲切。还特别感激十妹特意从南京过来给我们加油,心中多了一份从容淡定。

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3月31日,花都摇滚半程马拉松,一个月连续的背靠背靠背靠背疲惫不堪,下午2点起跑的花都马天气炎热,没有了冲成绩的欲望,最终陪老婆慢摇完赛,也创造了自己最慢半马成绩3小时15分。

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一大班跑友玩得最嗨最颠的一次!

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3月份以赛代练的一个月结束之后,明白自己训练的不足,成绩再想突破,必须要有专业的训练,但是作为还对专业训练毫无概念的我,只是按自己的理解,一直练快才能跑得更快。于是4月份疯狂的速度训练开始了。

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主任发现了我这个训练并不科学,对提高成绩作用也不大,并及时的纠正我的训练。

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5月6日,连南半程马拉松,还没来得及实施主任的训练计划,就迎来了一场半马,刚好验证一下自己的训练是不是如主任所言提高不大。

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一心要跑入前100名的我(前100名有清马2019年免费名额),起跑之后全力以赴向前冲,最终以1小时44分完赛,排名在200名以外,由20公里的成绩可以看出(清马1:38:40,连南马1:39:06),这个成绩反而比3月份清马时慢了26秒,而清马时我还留力跑的全马,可以说成绩是不进反退。使我更加明白了要想突破,并不是一味的练快就可以,也印证了主任说的科学训练的重要性。

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连南马回来,我认真的执行主任以有氧慢跑为主的训练计划,从手表监控的心率看,5月份起,静止心率一直在下降,说明储备心率在增大,有氧耐力一直在加强。

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主任还给我分析跑姿,教我改善跑姿的技术动作,回去后我认真自律的练习,为以后的跑快打下坚实的基础。

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6月份趁着无跑马的季节,参加了万菱汇垂马,内心还是割舍不下这个第一次参加垂马的地方,希望以后每年都能参加,成绩也比去年提高了3分钟。

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7月份,主任开了自己的跑步训练营,冥冥之中,应该是一种缘分,正当迷茫之际,急需专业指导训练的我毫不犹豫的加入了。在训练营我更是得到了主任全套体系化科学训练的指导。

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加入主任的训练营之后,到了8月份,因为主任是佳明广马训练营的教练,我们也顺理成章的进入佳明第一次在广州举办的广马PB训练营,徐国峰老师更是主教练,为期16周的广马训练营拉开序幕,使我对科学训练有了更深入的认识。

训练营详情请点链接:佳明广马PB训练营 || 走进科学训练的世界

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9月16日,阳朔铁人三项赛,又回到第一次参加铁三赛的地方,去年是主任带队,今年我身边已经是全新的小伙伴。

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顺利完赛,成绩出炉。从各项成绩可以看出,除了没时间训练的单车,游水和跑步都有了长足的进步。

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游水得益于参加了“四爷”铁三自由泳训练班,我第一次用自由泳游完1500米,虽然游的动作还有些挣扎,也比一些蛙泳选手还慢,但是比去年的蛙泳游得轻松很多。

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单车缺乏训练,逆风骑得很艰辛,折返之后顺风也不敢骑快。

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近一个月广马训练营的科学训练,跑步已经是我的强项,稳定在4分配速跑完10公里,超越了很多选手,名次提升不少。

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10月13日,广州塔登高公开赛,加入小黑教练的#VGOPLUSの猎鹰战队,以义工的身份带领我们的队员成功安全登顶广州塔。

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12月9日,广州马拉松,加入佳明广马PB训练营努力训练了16周,就等这一天的到来。开头的6公里路窄人多,突围耗费了太多的体力。

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计划中进入18公里就要全力加速冲刺,但是赛前3周拉伤的右足弓开始疼痛,为了防止疼痛加剧还是不敢猛冲。

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最终以1:30:58的成绩冲线创造了半马PB,总排名第76名,年龄组排名第10名,排名如此靠前有点意外。但是未能冲进赛前130的目标还是有点遗憾。

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12月23日,黄埔马拉松,右脚伤患一直没恢复,跟着运动家群的几个小伙伴以玩的心态踏上了赛道,一路跑一路玩跑了37公里。

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37公里之后右脚已经痛得跑不起来了,只能以徒步完成了最后的5公里。

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如果没有受伤,本场收官战我是要冲击PB的,最终却在5小时外完赛,反而创造了自己最差的全马成绩。

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沮丧的我行过终点,发现祺哥还在终点等我并亲手给我挂上完赛奖牌,很是欣喜,沮丧的心情也烟消云散。

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还有其他运动家群的小伙伴也是在寒风中等我一个多小时一起吃饭,真的有点感动,感恩有你们。

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2018年最后的受伤令人沮丧,但是生命中每一段经历,其实都是命运的赐予,痛哭或欢笑,终会在你的生命里打下烙印,成为一段不可复制的记忆,带给你教训、帮助你成长。挫折并不可怕,可怕的是面对它时那个逃避、懦弱的态度。愿今年所有的挫折,都是为了明年变得更好作铺垫。

2018年所经历的,所体验的科学训练,从训练前的5分配跑得喘成狗,到结束整个训练周期后轻松驾驭4分配,成绩有了突飞猛进的进步,也令我对跑步有了更深层次的认知。未来,我将坚持科学训练,以坚如磐石的信心、坚忍不拔的毅力继续前进,达成更高的目标,成就一个全新的自我,我会继续选择这种滚烫的人生。

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 2019年,祝愿各位朋友健康快乐生活,满怀光荣与梦想,砥砺前行,做一个努力奔跑的追梦人!

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巡例送上运动家群2018年尾牙新鲜出炉的照片,感恩遇见!

2019年,我们继续结伴同行!

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